🍎สลัดโรลปูอัด🌾
อาหารคลีนแบบอร่อย ก็ต้องเป็นสลัดโรล ที่กินได้ง่ายแค่คำเดียว พอดีคำแต่ไส้แน่น ไม่ต้องมานั่งเทน้ำสลัดแล้วคลุก แต่เมนูนี้กินคำเดียวก็ได้ทั้งผักและเครื่องเคียง จิ้มน้ำสลัดรสชาติเข้าข้นเต็มคำ ทำได้ง่ายๆ ด้วยขั้นตอนดังนี้
ส่วนผสม
- พริกชี้ฟ้า (เขียว) 6-8 เม็ด
- กระเทียม 5 กลีบ
- รากผักชี (หั่น) 3 ราก
- น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาล 2 ช้อนชา
- ใบเมี่ยงญวน
- ผักกาด
- ปูอัด
- แครอท
- แตงกวาญี่ปุ่น
วิธีทำ
- ทำน้ำจิ้มสลัดด้วยพริกชี้ฟ้า กระเทียม รากผักชี น้ำมะนาว น้ำปลา และน้ำตาลทราย ปั่นรวมกัน
- นำใบเมี่ยงญวนไปแช่น้ำให้นิ่ม แล้วนำมาห่อกับผักกาด ปูอัด แครอทและแตงกวา ม้วนให้แน่น
- ผ่าโรลเป็น 3 ท่อน จัดเรียงบนจานเสิร์ฟพร้อมกับน้ำจิ้มแค่นี้เป็นอันเสร็จค่ะ
ประโยชน์ของผักในสลัดโรล🍅
แครอทนอกจากมีรถชาติที่อร่อยแล้ว ยังมีประโยชน์มากมาย
ประโยชน์ของแครอท
- มีเส้นใยสูงช่วยในระบบขับถ่าย
- มีสารเบต้าแคโรทีนช่วยบำรุงสายตา
- มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดี
- ช่วยลดคอเสเตอรอล ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น
- ช่วยให้แผลหายเร็ว
- เพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ทำให้มีความคงทนต่อเชื้อโรคมากขึ้น
- ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น มีสุขภาพดี
- ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
สำหรับผู้ที่อยากได้รับประโยชน์จากแครอท แต่ไม่รับประทานผัก น้ำแครอทน่าจะเป็นทางออกที่ดี เพราะรสชาติดี รับประทานง่ายและจะทำให้ท่านได้รับประโยชน์จากแครอทอย่างเต็มที่
ประโยชน์ของแครอท
- มีเส้นใยสูงช่วยในระบบขับถ่าย
- มีสารเบต้าแคโรทีนช่วยบำรุงสายตา
- มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดี
- ช่วยลดคอเสเตอรอล ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น
- ช่วยให้แผลหายเร็ว
- เพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ทำให้มีความคงทนต่อเชื้อโรคมากขึ้น
- ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น มีสุขภาพดี
- ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
สำหรับผู้ที่อยากได้รับประโยชน์จากแครอท แต่ไม่รับประทานผัก น้ำแครอทน่าจะเป็นทางออกที่ดี เพราะรสชาติดี รับประทานง่ายและจะทำให้ท่านได้รับประโยชน์จากแครอทอย่างเต็มที่
คุณประโยชน์ของแตงกวา
ที่มา : https://web.facebook.com/shogujapan/photos/a.1710763495873245/2059377047678553/?type=3&theater
.jpg)
โภชนาการผักกาดหอมสด100กรัม
-พลังงาน 15 กิโลแคลอรี่
-คาร์โบไฮเดรต 2.87 กรัม
-น้ำ 94.98 กรัม
-น้ำตาล 0.78 กรัม
-เส้นใย 1.3 กรัม
-โปรตีน 1.36 กรัม
-พลังงาน 15 กิโลแคลอรี่
-คาร์โบไฮเดรต 2.87 กรัม
-น้ำ 94.98 กรัม
-น้ำตาล 0.78 กรัม
-เส้นใย 1.3 กรัม
-โปรตีน 1.36 กรัม
ที่มา : clean_lovely
ทำง่ายและมีประโยชน์เยอะดีนะคะ
ตอบลบหัวข้อและเนื้อหาดูน่าสนใจมากๆ พร้อมทั้งรายละเอียดส่วนผสมและวิธีการทำอย่างละเอียดสั้นๆชัดเจนเข้าใจง่ายและน่าทำมากๆ และ ได้ทราบถึงเกี่ยวกับคุณประโยชน์ของผักชนิตต่างๆในสลัดโรล ซึ่งเป็นสาระประโยชน์ที่น่าสนใจเข้าใจง่าย ภาพประกอบสีสันสดใสดูน่ารับประทาน
ตอบลบกำลังอยากทำพอดีเลยค่ะ น่าสนใจมากก :))
ตอบลบเป็นอีกแนวทางสำหรับคนชอบกินคลีน และอีกทั้งยังสามารถรู้ได้ว่าประโยชรน์ของสลัดมีอะไรบ้าง
ตอบลบเป็นประโยชน์มากเลยคะ สำหรับคนที่เริ่มทานคลีน อ่านและเข้าใจง่ายมาก
ตอบลบสลัดผักกก น่ากินนนน
ตอบลบประโยชน์เยอะมาก น่ากินๆ 😋
ตอบลบมีประโยชน์บทความน่าสนใจ⭐⭐⭐⭐⭐
ตอบลบน่าทานมากครับ จะลองทำตามดู
ตอบลบน่ากินมากๆโลยยยย ฉันชอบบบ
ตอบลบความคิดเห็นนี้ถูกลบโดยผู้ดูแลระบบของบล็อก
ตอบลบความคิดเห็นนี้ถูกลบโดยผู้ดูแลระบบของบล็อก
ตอบลบได้รับประโยชน์มากเลยค่ะ
ตอบลบความคิดเห็นนี้ถูกลบโดยผู้ดูแลระบบของบล็อก
ตอบลบความคิดเห็นนี้ถูกลบโดยผู้ดูแลระบบของบล็อก
ตอบลบน่ากินมาก
ตอบลบทั้งทำก็ง่ายประโยชน์ก็เยอะดีค่ะ
ตอบลบมีประโยชน์มากเลย
ตอบลบทำง่ายและน่ากินแถมได้ประโยชน์ด้วย
ตอบลบ